Каждый из нас сталкивался с проблемами со сном – бессонницей, недосыпом.
Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Как известно, хронический недосып ведет к различным осложнениям. Это обусловлено генетическими факторами. Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна.
В первую очередь сон – это отдых для организма. Если сна будет не хватать количественно или качественно, то человек начнет испытывать физическое недомогание, головные боли, раздражительность. Причем большинство людей даже не осознают, что причина их плохого самочувствия – неполноценный сон. Часто они говорят «у меня сейчас большой стресс», «я закрутился на работе» или «я испытываю усталость». Таким людям необходимо в кратчайшие сроки наверстать дефицит сна и восстановить свой организм. Иначе в дальнейшем они начнут совершать ошибки, которые никогда не совершили бы, если бы их сон был качественным.
Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию:
Иногда трудно заснуть бывает из-за беспокойных мыслей. В этом случае попробуйте использовать комплекс эфирных масел из набора “Баланс”. Их мощные заземляющие ароматы помогут успокоиться и расслабиться. Если вы часто просыпаетесь от тревожных снов, попробуйте поставить на ночь диффузор с этими эфирными маслами, чтобы успокоить разум.
Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Как известно, хронический недосып ведет к различным осложнениям. Это обусловлено генетическими факторами. Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна.
В первую очередь сон – это отдых для организма. Если сна будет не хватать количественно или качественно, то человек начнет испытывать физическое недомогание, головные боли, раздражительность. Причем большинство людей даже не осознают, что причина их плохого самочувствия – неполноценный сон. Часто они говорят «у меня сейчас большой стресс», «я закрутился на работе» или «я испытываю усталость». Таким людям необходимо в кратчайшие сроки наверстать дефицит сна и восстановить свой организм. Иначе в дальнейшем они начнут совершать ошибки, которые никогда не совершили бы, если бы их сон был качественным.
Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию:
- Подушка, на которой вы спите, не должна быть слишком мягкой, чтоб голова не утопала в ней. Но и не должна быть слишком твердой, в этом случае будет напрягаться шея. Анатомические подушки LoliDream - самые полезные подушки для сна. Их форма повторяет естественный изгиб шеи и делает сон комфортным.
- Несколько эфирных масел LoliDream, которые можно использовать перед сном для улучшения его качества, чтобы вы проснулись энергичными и отдохнувшими. Такие масла как лаванда, кедр, майоран, иланг-иланг, сандал, ветивер и мята идеально подходят для поддержания спокойного сна и обладают успокаивающим и расслабляющим ароматом, который создаст комфортную атмосферу в вашей спальне. Вдыхайте или распыляйте эфирное масло лаванды в диффузоре перед сном ежедневно, чтобы наладить цикл сна.
Иногда трудно заснуть бывает из-за беспокойных мыслей. В этом случае попробуйте использовать комплекс эфирных масел из набора “Баланс”. Их мощные заземляющие ароматы помогут успокоиться и расслабиться. Если вы часто просыпаетесь от тревожных снов, попробуйте поставить на ночь диффузор с этими эфирными маслами, чтобы успокоить разум.